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部分想減肥的民眾認為可以多吃水果，因為水果的熱量低，較容易瘦身成功。但其實水果百百種，可不是每一種都適合減肥時多吃，因為有的水果熱量甚至比肉類還高，像是「水果之王」榴槤，一整顆的熱量可能高達3000多卡，若是一不小心多吃幾片果肉，很有可能就超過一天人體所需的熱量。
▲水果種類多，但不見得每種水果熱量都很低。（圖／翻攝自Freepik）
據《搜狐網》「爆炸營養課堂」報導，多數人在減肥時，會選擇降低碳水化合物的攝取，改成多吃蔬菜水果、搭配運動來降低體重，但其實在蔬果當中，有些水果的熱量甚至比肉類還高。像榴槤每100克的熱量介在150到180大卡間，以每100克雞胸肉熱量133大卡、肥牛的熱量125大卡、豬里脊熱量為155大卡來看，吃100克的榴槤很有可能比吃肉類的攝取的熱量還要高。
▲不少人愛吃榴槤，但不知道榴槤熱量其實超高。（圖／翻攝自Pixabay）
榴槤熱量高、含糖量也高，在泰國就曾有糖尿病患者一連吃了4個榴槤，進而引發糖尿病併發症導致身亡，因此民眾若是愛吃榴槤，也要注意食用量，才不會對身體造成太大負擔。
▲泰國有糖尿病患者因為一次吃太多榴槤導致死亡。（示意圖／資料照）
除了榴槤外，紅棗的熱量也不容小覷，許多女性認為紅棗可以補血、排毒，所以在生理期時經常食用，但其實每100克的紅棗熱量是125大卡，相當於約100克肥牛的熱量；若是紅棗乾熱量就更高，每100克來到276大卡，幾乎等同於100克雞胸肉的兩倍熱量。
▼▲不少女性愛吃紅棗，但紅棗的熱量可能會讓減肥破功。（圖／資料照）
其他像是香蕉、波羅蜜、仙楂等水果，含糖量也很高，每100克的熱量大約在100大卡左右，想減肥的民眾在吃這些水果時記得要適量，或是改吃蘋果、芭樂、番茄等，纖維高、熱量低的水果，對瘦身更有益。（編輯：藍詩孟）
