【美力實驗室】追劇也能做瑜珈!原來做這個動作就能瘦!

| 女孩要幹嘛
2019/04/27 13:00
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圖、文/ The Girls Say 女孩要幹嘛

追劇追得下半身水腫!既不舒服又不想放棄尚未追完的集數怎麼辦?這集的【美力實驗室】再次邀請到了知名的瑜伽老師—LuLu,教我們幾招瘦大腿的技巧,無論妳是水腫型、脂肪型或者是肌肉型,都有不一樣的方式鍛鍊妳的大腿,讓妳輕鬆追劇,美腿出門!

▲追劇追得下半身水腫!(圖/女孩要幹嘛

脂肪型瘦腿法 : 如果常常不運動,長時間維持在同一個姿勢的話,身體代謝速度便會大幅降低!髖關節附近有很多的淋巴,打開後下半身就會變得比較不容易水腫。做這個動作時,記得膝蓋不能超過腳尖喔!屁股往後推的同時把背伸直,吐氣。

▲第一招:脂肪型瘦腿法。(圖/女孩要幹嘛

肌肉型瘦腿法 : 大腿比較粗壯的人,前面的股四頭肌相對就會比較壯,每天花點時間持續把筋拉開,瘦腿從此不再是夢想!

▲第二招:肌肉型瘦腿法。(圖/女孩要幹嘛

水腫型瘦腿法 : 把瑜珈繩放在腳板上,再將腿伸直的同時腳板回勾,用雙手抓住繩子。

▲第三招:水腫型瘦腿法。(圖/女孩要幹嘛

今天教的這三個動作,自己在家裡面都很好練習。希望大家可以努力努力變成美少女!

 

▲ 追蹤 女孩要幹嘛 https://pse.is/ETBXS

▲ 拍攝的幕後花絮都在這裡:http://bit.ly/2Byipxl

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每個女孩都應該被悉心呵護;任何的煩惱都是大事,女孩們說不出口的困擾,就讓「女孩要幹嘛」用影音的方式來呈現。

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