圖、文/ The Girls Say 女孩要幹嘛
追劇追得下半身水腫!
既不舒服又不想放棄尚未追完的集數怎麼辦?
【美力實驗室】再次邀請到了知名的瑜伽老師—LuLu,
教我們幾招瘦大腿的技巧,無論妳是水腫型、脂肪型或者是肌肉型,
都有不一樣的方式鍛鍊妳的大腿,讓妳輕鬆追劇,美腿出門!
▲追劇追得下半身水腫!(圖/女孩要幹嘛)
脂肪型瘦腿法 :
如果常常不運動,長時間維持在同一個姿勢的話,身體代謝速度便會大幅降低!
髖關節附近有很多的淋巴,打開後下半身就會變得比較不容易水腫。
做這個動作時,記得膝蓋不能超過腳尖喔!
屁股往後推的同時把背伸直,吐氣。
▲第一招:脂肪型瘦腿法。(圖/女孩要幹嘛)
肌肉型瘦腿法 :
大腿比較粗壯的人,前面的股四頭肌相對就會比較壯,
每天花點時間持續把筋拉開,瘦腿從此不再是夢想!
▲第二招:肌肉型瘦腿法。(圖/女孩要幹嘛)
水腫型瘦腿法 :
把瑜珈繩放在腳板上,再將腿伸直的同時腳板回勾,用雙手抓住繩子。
▲第三招:水腫型瘦腿法。(圖/女孩要幹嘛)
今天教的這三個動作,自己在家裡面都很好練習。
希望大家可以努力努力變成美少女!
▲ Youtube 訂閱 數字被老闆追殺,#救我:https://pse.is/FXHD4
▲ FB 以防萬一也幫我 #讚一下:https://pse.is/ETBXS
▲ 拍攝的 #幕後花絮 都在 IG:http://bit.ly/2Byipxl