【美力實驗室】看劇腰痠背痛?四招完美拯救虎背熊腰!

| 女孩要幹嘛
2019/03/19 15:30
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圖、文/ The Girls Say 女孩要幹嘛

平常看劇經常姿勢不良,搞得全身腰痠背痛嗎?今天【美力實驗室】請到了知名的瑜伽老師—LuLu。老師要教給大家幾招瑜伽姿勢,讓妳/你就算追劇,也可以練習到喔!

▲看劇導致腰痠背痛。(圖/女孩要幹嘛

第一招:獅子式,一開始先趴在地板上,手打開,手肘成90度,最好腿伸直,屁股夾緊,若要看影片的話前面必須要有一個手機架,配合到自己眼睛的高度,背部一定要挺直,10分鐘過後可以慢慢下來。

▲第一招:獅子式。(圖/女孩要幹嘛

第二招:貓式變體,將手機放在手掌之間,雙手伸直,手機螢幕可以朝下一點點,大約45度,手一定要伸直保持深呼吸,肩膀下推,慢慢往下,還可以順便做眼球運動。

▲第二招:貓式變體。(圖/女孩要幹嘛

第三招:騎馬式開胯,若平常腿部有浮腫,或是大腿過粗就可以嘗試看看。 將手機放在大腿中間夾緊,力道一定要控制,要輕輕的夾,手放後面,腿往上抬停留一下下再慢慢放下。

▲第三招:騎馬式開胯。(圖/女孩要幹嘛

第四招:鴿子式,這動作是延展腿部的肌肉群, 讓妳就算看劇,也能成為美腿少女!左腿彎曲,右腿往後伸展,手撐住即可,臀部一定要往下推,做完後一定要換邊!很重要!

▲第四招:鴿子式。(圖/女孩要幹嘛

 

▲ 追蹤 女孩要幹嘛https://pse.is/ETBXS

▲ 拍攝的幕後花絮都在這裡:http://bit.ly/2Byipxl

女孩要幹嘛

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每個女孩都應該被悉心呵護;任何的煩惱都是大事,女孩們說不出口的困擾,就讓「女孩要幹嘛」用影音的方式來呈現。

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