不想再談失敗的愛情!了解自己的依附型人格 解開兩性關係盲點

| 姊妹淘
2024/09/09 13:59
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文/姊妹淘

依附理論(依附關係)是由發展心理學家瑪麗·愛因斯沃斯(Mary Ainsworth) 所提出,共有四種類型:安全型依附、焦慮型依附、逃避型依附、混亂型依附。想知道自己及伴侶各是屬於哪種依附關係,網路上有測驗可以參考,而這四種依附關係裡,安全型依附的人較能夠經營穩定的感情。


▲不想再談失敗的愛情!了解自己的依附型人格,解開兩性關係的盲點。(圖/翻攝自豆瓣電影)

我的測驗結果是安全型依附關係,表示我能夠和對方建立信任與親近的關係,這在兩性相處層面非常重要。但當這樣的我,遇到其他類型的依附關係時,可能就會感覺不舒服,交往不順暢。

我們有時會遇到伴侶缺乏安全感的問題,或是你自己本身就是一個缺乏安全感的人。這樣的人屬於焦慮型依附類型,當伴侶不在身邊時,會擔心他是不是和其他異性在一起,經常擔心對方離開這段關係,導致某些人因此過度地付出,委屈配合,只是希望將伴侶留在身邊。在愛情裡有焦慮感,傾向於找一個需要被幫助的對象,因為「被需要」和「被愛」的感覺類似,藉由「被需要」來獲取「被愛」的安全感。


▲不想再談失敗的愛情!了解自己的依附型人格,解開兩性關係的盲點。(圖/翻攝自Naver)

逃避型依附者則可能逃避承諾,逃避確定一段關係,逃避太過於親近的關係。當彼此深入內在觸及內心世界的討論時,他容易產生各種不自在,比較不喜歡被看穿。他們較難表達自己的情感,因此容易讓伴侶感覺挫折。混亂型依附又稱矛盾型依附,同時具備高焦慮與高逃避特質,比較容易在多段感情中穿梭,尋找一個能完全接納他們的對象。

這四種依附關係都與我們原生家庭息息相關,因此許多親子育兒專家也會建議父母採取合適的教養方式。然而,當我們長大成人,知道自己屬於哪一種依附關係時,則必須透過有意識地調整,才能避免兩性關係中的諸多問題彷彿鬼打牆般地出現。

例如當你是焦慮型依附者,你遇到逃避型依附者,你越是緊追不放,對方越是想逃離。你要學習不要把關注重心都放在對方身上,同時提升你的自信與自我價值感。


▲不想再談失敗的愛情!了解自己的依附型人格,解開兩性關係的盲點。(圖/翻攝自KBS 2TV)

如果你是逃避型依附者,當建立親密關係時,你必須學習將自己真實的情緒與感情表達出來,當你坦然分享,才能夠逐步讓伴侶產生信任感與安全感。

如果你是混亂型依附者,你必須先穩定自己,透過學習或專業的心理諮商,讓自己的情緒起伏不至於過大,與其一直更換戀愛對象、總是落得相愛相殺壓力很大的結局,不如先好好處理自己內在的問題。唯有自己狀態好了,才有機會與伴侶共創幸福的關係。

兩性關係的盲點之一,就是我們經常把交往關係不順利的焦點放在對方身上,但有些時候當我們更理解自己、調整了自己,或許就會獲得不一樣的結果吧!

(原文出自姊妹淘

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