吃飽減肥法!比168斷食更有用 日模正夯「777咀嚼」

| 女孩要幹嘛
2020/11/18 18:17
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記者林芷卉/台北報導

近年來非常流行的瘦身方法莫過於「168斷食」,從楊丞琳到徐若瑄、甚至是侯佩岑都曾透露自己有在實行,短時間瘦出完美體態,但很多女生嘗試過後真的覺得一天只吃8小時實在是太餓了,今天要教大家一個不需要斷食也能瘦的飲食方式!

▲瘦身最難瘦的就是肚子。(示意圖/翻攝自Pixabay)

「777咀嚼法」是從日本模特兒界興起的,原理就是「細嚼慢嚥」,要怎麼做呢?非常簡單,吃東西的時候,先用右邊牙齒咀嚼7下,接著換成左邊咀嚼7下,最後用比較不常使用的牙齒再咀嚼7下,不僅可以降低進食速度,也能把食物咬更碎更好消化,對腸胃也很有幫助,最後,想要更速瘦的話,「每餐只吃七分飽」也能有效控制飲食。

▲新生代模特兒KOL伊原葵曾透露自己食量很小。(圖/翻攝自IG)

這個「777咀嚼法」讓你減肥時不需要挨餓,而這個方法不光是風靡日本,像是韓星IU上《帶輪子的家》節目,就被發現也有在使用這個方法,在吃飯時刻意緩慢咀嚼,平均一口要吃10秒,速度越慢越好,最好能吃上30分鐘,身體會自然感覺飽,就不會想繼續吃了,才能養成易瘦體質,堪稱是「佛係減肥」始祖。

▲IU擁有纖細好身材。(圖/翻攝自IG)