想問該怎麼減肥?他公開「完整三餐」過來人驚見問題所在

| 女孩要幹嘛
2020/06/13 21:41
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鄉民中心/綜合報導

想擁有理想的體態,飲食方面的調整不可或缺,究竟該怎麼吃能變瘦、變健康,成為一項經常被討論的話題。近期就有一名網友發文,公開了自己「減肥中的三餐」,引發熱烈討論,有過來人就點出了飲食習慣的盲點,並提供自身看法。

▲用餐。(示意圖/資料照)

網友在PTT的「FITNESS」版發文,以「不會胖但可以填飽肚子的食物」。他在文中描述,目前正在控制飲食,早餐是「地瓜+茶葉蛋」、中餐是「鍋燒冬粉」、晚餐則是「便當」,同時也強調,便當的菜有吃碗,但飯只吃半碗,至於油炸與速食則是逐漸戒掉,明顯發現有變瘦的跡象。

▲網友分享飲食。(圖/翻攝自PTT)

不過由於之後就要開始上班族生活,中午會訂便當,如果只吃一半的飯,擔心下午三、四點會肚子餓,但如果以麵包當甜點又會胖,因此好奇詢問大家有什麼不會胖,卻能填飽肚子的食物呢?

▲控制體重是一大課題。(示意圖/翻攝自Pixabay圖庫)

多名過來人看他的菜單就點出問題,認為「冬粉」跟麵類當中的火鍋料,要盡量避免,便當也應該要慎選;至於該選什麼食物當點心,留言中就包含堅果、地瓜、水煮蛋、香蕉、芭樂、豆漿、優格等食物。不過究竟如何控制飲食才能發揮最佳效果,諮詢營養師或專家的意見,才是上上策。

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