| 女孩要幹嘛記者楊晴雯／台北報導
時不時就想滑手機嗎？當心越上網越憂鬱！董氏基金會今年以大台北地區國高中職生為對象進行調查，回收有效問卷2,140份，結果發現，青少年心情不好時只有不到2成會主動求助，「憂鬱程度越高者」，其假日上網總時數大於6小時的比例越高。
▲董氏基金會調查發現，有42.7%的青少年受訪者，平均每隔30分鐘就會想上網。（圖／pixabay）
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，該次調查回收有效問卷2,140份，結果發現，有42.7%的青少年受訪者，平均每隔30分鐘就會想上網。總是經常上網的目的或需求以瀏覽網路影片（76.6%）、瀏覽社群網站（63.4%）、與他人互動聊天(62.9%)、聽音樂下載音樂(58.8%)、玩線上遊戲(48.7%)為前5名；以性別來看，男生因玩線上遊戲上網的比例高於女生，而女生瀏覽社群網站比例高於男生。
青少年感到最有壓力的事項依序為「課業考試」、「對未來的不確定」、「人際關係」、「家庭互動」、「想法上的困擾」，與2018年以五都青少年為對象之調查結果前三名一致。
葉雅馨指出，青少年心情不好時，僅不到2成會主動求助，不想求助的原因以「不想麻煩對方」最多，其次為「說不出口」，如需求助他人，超過5成受訪者會優先考慮「同學/朋友」，其次為「母親」、「兄弟姊妹」、「父親」；13.5%受訪者「常」覺得孤單，越覺得自己「孤單」，其達憂鬱的比例越高，憂鬱程度越嚴重者，「與他人互動/聊天」而上網的比例越高；而「年級越高」者平日的每日上網總時數超過6小時的比例越高。
▲青少年心情不好時，僅不到2成會主動求助。（示意圖非新聞當事人／資料照）
該調查進一步分析，憂鬱程度與平日每日上網的總時數發現，憂鬱程度越高者假日的上網總時數超過6小時 的比例越高。葉雅馨說，此調查也指出，每10分鐘不到就想上網，假日使用網路時數大於6小時的人較為憂鬱，有明顯憂鬱情緒需尋求專業協助比例明顯偏高。
台灣兒童青少年精神醫學會理事長陳質采說明，憂鬱是一種不快樂的情緒，當不快樂的情緒強度影響身心和生活、發作時間延長、發生頻率增加，就須專業介入。而網路是現代新興的工具，帶來感官的反應，過度使用可能影響青少年的視力、姿勢及情緒等身心健康。
陳質采表示，上網紓壓卻更加感到憂鬱的原因是因為，上網與人聊天互動取暖的行為，只是暫時地緩解情緒，恐怕無法真正找到釋放壓力的方法。陳說，人面對外界壓力，想透過網路世界喘口氣，但終究還是要回到現實世界，不過原本的問題還是存在，但因上網花費了許多時間，加上不知道怎麼順利應付生活中的任務，就又花更多的時間依賴網路世界。她呼籲有憂鬱情緒孩子的家長，適時調解自身的情緒，不受孩子負面的話語影響，把他每一點小進步都看成大進展，才能保持樂觀的心情。
葉雅馨說，孤單與憂鬱相關，這與過去文獻結果一致，現在青少年習慣使用社群平台、即時通訊軟體發佈訊息與他人聯繫，雖然更及時便利，但仍有許多人感到孤單。她建議可使用「憂鬱檢測」APP中的紓壓DIY，參照學習有效的紓壓習慣，而不只是掛在網路或社群媒體聊，讓聊天經常出現的負面字眼加強了負面情緒，不只沒有紓壓，反而增加自己的壓力。透過此APP篩檢自己的情緒，了解是否需尋求專業協助;書寫心情日記，記錄壓力的事情經過及後續處理方式，經由與自己對話，釐清問題與矛盾點，找出困擾的地方，在未來遇到相似的壓力事件，就可回溯日記參考解決方式，避免再次陷入負面的情緒。
