| 女孩要幹嘛生活中心／綜合報導
炎炎夏日，汗臭味令人尷尬，千萬別想用香水、芳香止汗劑、芳香噴霧等蓋住汗臭，當汗味加上香味會變成更恐怖的臭味！想改善疲勞臭、老人臭、便祕臭的人，治標不如治本，從生活、飲食習慣做調整，才能幫助身體從根本消除汗臭。
▲日本體臭博士五味常明建議，每天應該做30分鐘以上的有氧運動，持續2～3週就能打造出不易發臭的體質。（圖／翻攝自pixabay）
◆對抗疲勞臭、老人臭
日本體臭博士五味常明表示，其實想根本改善體臭，關鍵在「鍛鍊汗腺」，當人體常流汗，汗腺就不容易被廢物堵塞進而發臭，他建議，每天應該做有氧運動30分鐘以上，持續2～3週就能打造出不易發臭的體質。
生活習慣上也可以做些調整，盡量保持規律睡眠、充足睡眠、少喝酒，非喝不可的話要盡量小酌、多泡澡加快血液循環，睡前可以透過深呼吸的方式放鬆，調整自律神經，還有一點要注意，有些常流汗的人會習慣不斷擦汗，但「濕毛巾」可以將髒污、發臭物質擦去，「乾毛巾」僅能擦乾汗水。
▲林婉珺醫師建議，可以多吃利尿、排除體內時熱的食物來改善汗臭。（圖／翻攝自pixabay）
◆對抗便祕臭
飲食部分可以多攝取纖維質，像是蔬菜、水果，幫助身體排毒、少吃紅肉，攝取蛋白質時可以參考「豆、魚、肉、蛋」的食用順序。除此之外，而香港中醫師林婉珺建議，可以多攝取下列幾種幫助身體排濕熱、提高新陳代謝的食物，有助於改善汗臭。
1、薏仁水：
愛美人士一定知道要消水腫就喝薏仁水，可以利尿、通便，同時排出體內濕熱，達到提高新陳代謝的效果。
2、綠豆沙：
炎炎夏日，來杯綠豆沙好舒暢，除了消暑，還能清熱、利尿、消水腫，以及明目、降血壓、補元氣，預防中暑的效果。
3、西瓜：
大人小孩都愛吃的消暑聖品，西瓜水分多能利尿，幫助身體排毒，而且天氣熱時吃西瓜真的能「透心涼」，減少流汗、舒緩體臭。
4、玉米：
能幫助身體健脾胃，促進消化、吸收，讓體內毒素排出，促進新陳代謝，還能預防濕熱、鬱熱積在身體理，並能幫助身體調整神經系統，去除汗臭。
5、小黃瓜：
能降暑氣、利尿清熱，小黃瓜所含的纖維素中水溶性纖維高，能與其他食物一起發酵產生脂肪酸，被腸壁吸收轉送到肝臟內，有調節膽固醇的功能。新鮮的小黃瓜中有抑制醣類物質轉化為脂肪的丙醇二酸，減少脂肪產生，同時含有豐富的鉀鹽、維他命A、鈣、磷、鐵、硒等人體不可或缺的營養成分，能幫助人體提高新陳代謝、清掃體內垃圾，減輕汗臭。
▲從生活習慣、飲食習慣調整，並注意其他狀況，像衣服材質挑選、藥物副作用、止汗劑的使用等，就能從根本改善汗臭。（圖／資料照）
除了飲食、生活習慣的調整，還有一些狀況要注意，衣服材質的選購，應該盡量挑選排水性好的材質、汗量多的人其實不適合使用止汗劑，容易造成毛孔阻塞，導致皮膚問題、需要固定服用藥物時，要看清藥物副作用標示，是否有「汗臭」，在跟醫師做溝通、而容易情緒緊張的人可以記得要多深呼吸、多運動放鬆自己。(編輯：許書萓)
