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健身完總是來杯乳清蛋白？你是不是發現肌肉沒大長，痘痘卻狂冒？臉上、背上、甚至胸前的痘痘像是按了快轉鍵，一個比一個多！為什麼會這樣呢？別急，艾莉絲醫師來替你解惑！
▲（示意圖／canva）
高蛋白養肌肉，也養痘痘？
你可能不知道，乳清蛋白雖然能幫助增肌，卻也會刺激胰島素分泌，增加體內的類胰島素生長因子（IGF-1）。這些因素會讓雄性激素和腎上腺素更活躍，最終導致皮脂腺分泌增加，痘痘一波波冒出來。而且，若你愛把乳清蛋白搭配高糖食物一起吃，那痘痘更是雪上加霜！
單一蛋白質，讓你痘痘變本加厲
乳清蛋白不僅讓荷爾蒙失調，還可能因長期攝取單一蛋白質，導致體內胺基酸不平衡，引發慢性發炎。這可不是單單長痘那麼簡單，還可能加劇炎症，使痘痘更難纏。
了解痘痘，對症下藥才有效
你知道嗎？痘痘其實有兩大類：細菌性毛囊炎和黴菌性毛囊炎。前者通常表現為紅腫且疼痛的大痘痘，而後者則是發癢的小顆紅疹。治療這兩種痘痘的方法不同，選對了藥才不會白費功夫！
停不下來的高蛋白？這些替代方案來幫忙！
如果乳清蛋白是你健身不可或缺的一部分，那麼試試用雞胸肉或煮蛋白來代替吧！或者，改用植物性蛋白粉，甚至喝豆漿，都是減少痘痘的好方法。
想改善痘痘肌？這三招一定要知道！
1.避免過度清潔：別再過度清潔你的臉了！過度清潔只會破壞皮膚的保護層，讓痘痘更難搞定。
2.慎選防曬產品：防曬要選清爽型的，別讓油膩的防曬乳塞住毛孔，讓痘痘有機可乘。
3.補充維他命C：維他命C不僅能抗氧化，還能提亮膚色，減少痘印，這可是美白加分的關鍵！
▲對抗痘痘避免過度清潔，這樣會破壞皮膚的保護層，讓痘痘更難搞定。（示意圖／canva）
艾莉絲醫師的抗痘秘訣！
夏天痘痘特別多？試試含有金銀花、積雪草、茶樹精油這些中藥成分的保養品，不僅能消炎，還能舒緩肌膚，讓肌膚從內到外健康起來！
穴位按摩，對症祛痘！
1.肝火旺盛型：痘長左臉
壓力、緊張、熬夜讓肝火旺盛，結果左臉長滿痘！試試按摩「太衝穴」（大拇指和第二趾中間），疏肝理氣、降肝火，幫助左臉恢復清爽。
2.熱型痘痘：痘長嘴巴周圍
消化系統不佳、愛吃辛辣油炸食品或便秘，讓嘴巴周圍長滿痘。按壓「內庭穴」（足背第二、第三趾間），清胃熱、化積滯，輕鬆告別嘴巴周圍痘痘！
3.肺火熱盛型：痘長鼻子、右臉
過敏體質、缺乏鍛鍊或吸菸讓肺火旺盛，痘痘集中在鼻子和右臉。每天按壓「魚際穴」（拇指本節後凹陷處），清宣肺氣，讓肌膚光滑無痘。
4.腎陰虛型：痘長下巴
內分泌失調、月經不順或雌激素過剩，讓下巴長痘。按摩「太溪穴」（足內側凹陷處），滋補腎陰，趕走下巴痘痘！
不想再被痘痘煩擾？趕快試試這些方法，讓你的肌膚回到健康狀態！一起和艾莉絲醫師迎接無痘痘的美麗夏天吧！
▲健身喝高蛋白卻狂長痘，趕快看艾莉絲醫師的救肌攻略。（圖／艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師提供）
（原文出自姊妹淘）