「皮膚癢、過敏」恐是壓力大 醫教「5方法」擊退發炎

| 女孩要幹嘛
2024/07/31 12:12
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、文LIFE生活網

你是否注意到,當壓力增大的時候,皮膚會變得特別容易發癢或過敏?吳易儒醫師在《醫師聯盟・健康筆記》中指出,壓力不僅影響心理狀態,還會通過多種機制影響皮膚,包括免疫系統的改變和荷爾蒙水平的波動,這些生理反應可能會引發或加重皮膚的發炎與過敏現象。

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▲壓力與皮膚之間的關聯究竟是什麼呢?(示意圖 / 每日健康)

當我們處於壓力下時,身體會釋放壓力荷爾蒙,如皮質醇,這些荷爾蒙會影響免疫系統,讓皮膚更容易出現過敏反應或發炎。同時,壓力還會影響神經系統,使皮膚變得更加敏感,容易發癢。有些人在壓力大時會不自覺地抓撓皮膚,進而導致皮膚損傷和發炎,因此壓力和皮膚癢通常是相互影響的。要改善皮膚發炎過敏,可以從多方面入手:

1. 識別過敏原

 

回想症狀出現前接觸過的物品,做過敏原測試,嘗試避開可疑物品,觀察症狀變化。

 

2. 調整飲食

 

多吃新鮮蔬果,攝取足夠維生素C,少吃辛辣、油膩、高糖食物,保持足夠的水分攝入。

 

3. 選對護膚品

 

使用溫和無刺激的護膚品,避免含酒精、香料的產品,加強每日保濕,防止皮膚乾燥。

 

4. 減壓放鬆

 

學習減壓技巧,如深呼吸、冥想,保證每天7-8小時的睡眠,進行適度運動。

 

5. 必要時用藥

 

在醫師指導下使用抗組織胺藥物、可緩解發炎的皮質類固醇藥膏,嚴重時可能需要口服免疫抑制劑。

 

5招方法改善皮膚發炎。(圖/吳易儒醫師授權提供)

▲5招方法改善皮膚發炎。(圖/吳易儒醫師授權提供)

 

當壓力大的時候,皮膚問題可能會讓人更加煩躁和不自信,但只要學會辨識壓力帶來的皮膚症狀,採取正確的護膚方法和生活習慣,並掌握一些舒緩壓力的技巧,就能夠逐漸擺脫皮膚發炎過敏的困擾。

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