高血壓隱形危機!必知「量血壓722原則」、掌握「3C秘訣」

| 女孩要幹嘛
2024/07/02 14:41
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記者李鴻典/台北報導

為什麼要量血壓?了解高血壓的隱形危機!桃園市政府衛生局今(2)天在臉書粉專發文提醒,高血壓初期通常沒有明顯症狀,定期測量血壓至關重要!落實「量血壓722原則」和掌握「3C秘訣」,有效管理血壓,降低高血壓及相關慢性疾病的風險。

落實「量血壓722原則」和掌握「3C秘訣」,有效管理血壓,降低高血壓及相關慢性疾病的風險。(圖/翻攝自桃園市衛生局臉書)

▲落實「量血壓722原則」和掌握「3C秘訣」,有效管理血壓,降低高血壓及相關慢性疾病的風險。(圖/翻攝自桃園市衛生局臉書)

【722量血壓黃金原則】 
原則 1:連續7天測量 
原則 2:每天2次(早晨起床和晚上睡前) 
原則 3:每次測量2遍

【控血壓「3C」秘訣】 
Check | 規律測量血壓 ➡ 18歲以上的民眾每年至少應測一次722血壓
Change | 改變生活習慣 ➡ 健康飲食,遵循三少二多:少鹽、少油、少加工食品,多蔬果、多高纖 ➡ 建立良好的生活習慣:戒菸戒酒、控制體重、規律運動、充足睡眠
Control | 控制血壓 ➡ 健康成人的正常血壓應低於120/80 mmHg ➡ 慢性病患者和老年人應遵循醫囑服藥,控制病情。

世界高血壓聯盟倡議「準確量血壓,控制血壓,延長壽命」(Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer),呼籲各界重視血壓測量,做好自我血壓管理,遠離高血壓及降低慢性疾病風險。

桃園衛生局呼籲大家重視血壓管理,定期測量血壓,保持健康生活方式,共同遠離高血壓帶來的健康威脅!

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