| 女孩要幹嘛記者劉沛妘／台北報導
你初老了嗎？一名37歲在銀行上班的陳小姐有天就醫透露自己最近月經越來越少，且沒什麼性慾，加上先生回到家也常常因太累直接休息，對老婆「性趣缺缺」，對此，昌盛堂中醫診所中醫師張辰珮表示，這可能是「更年期提前」的警訊，通常更年期為45-52歲，不過近年來年齡有下降的趨勢，月經量減少、行房時的力不從心，或心理上容易焦慮，都可能是提醒你邁入更年期徵兆。
▲通常更年期為45-52歲，不過近年來年齡有下降的趨勢，更年期提前警訊曝光。（示意圖／翻攝自pixabay）
張辰珮說明，現代人因為工作繁忙，缺乏運動、經常外食，還被壓力和焦慮壓得喘不過氣，生活作息不正常，工作又透支體力的情況下，身心都過勞，就容易提前透支精力，提早出現更年期的前兆。
傳統對於更年期的定義，從45歲-52歲開始，因為體內性賀爾蒙的改變，身心明顯變化的時期，但近年來更年期年齡有下降的趨勢，可能源自家族遺傳、自體免疫疾病，或是曾動過卵巢手術、化療等等；另外，環境賀爾蒙、身心壓力、抽菸喝酒或是不當減重、肥胖等等，都容易讓性荷爾蒙失調，沒有特別注意的話，很容易就提早邁入更年期。
至於要怎麼意識到自己是否進入更年期？張辰珮指出，女性可透過經量減少、月經周期不規則、性慾低下或是陰道乾澀來觀察；男性則可透過行房時的力不從心、陰莖勃起的軟硬度、持久度等等來判斷；而不分性別都可能出現的，在生理上有可能容易疲勞健忘、無法集中注意力、失眠心悸、潮紅盜汗、骨質疏鬆、肌力下降等等，心理上則是容易焦慮、心情低落，對任何事沒有幹勁、失去自信心等等。一旦發現這些徵兆，就要警覺自己是不是提早進入更年期。
若要避免更年期提早發生，張辰珮建議，平時盡量保持作息正常、規律運動、找到抒發壓力的管道等等；飲食方面，少吃加工食品或烤炸辣、菸酒等刺激物，可多攝取山藥、豆類、銀杏、南瓜、芝麻、木耳、牛奶、小魚乾、深綠色蔬菜等天然食材。
▲若要避免更年期提早發生，張辰珮醫師建議，平時盡量保持作息正常、規律運動、找到抒發壓力的管道。（圖／翻攝自昌盛堂中醫診所臉書粉專）