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今（8）日節氣從「白露」進入到「寒露」，知名民俗、命理專家楊登嵙老師表示，到了「白露」未來氣溫會更低，提醒大家要注意保暖，以免受到感冒等常見病的侵襲，特別是抵抗力較弱的族群，還有務必注意鞋子儘量別再穿涼鞋。他解釋，「寒從足生」所以應穿著舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵。此外，針對「白露」，楊登嵙也分享一些開運養生與禁忌供大家參考，讓大家健康、好運都顧到。
▲今日進入節氣「寒露」，要開始注意一些保暖和進補等。（示意圖／pixabay）
「白露身不露，寒露腳不露。」民俗、命理專家楊登嵙老師表示，今日早上9時40分，進入「寒露」的節氣，提醒大家要注意腳部的保暖，還有養陰防燥、潤肺益胃，還有避免劇烈的運動和過度疲勞等，因為這會影響健康和運勢。究竟還有什麼關於「寒露」要注意的養生、禁忌，以下為大家整理出：
▲知名民俗、命理專家楊登嵙老師提醒「寒從足生」，建議別再穿涼鞋了。（圖／資料照）
一、食的養生與禁忌
1、常言道：「秋季進補，冬令打虎。」但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補，虛者補的，不是虛證病人不宜用補藥。一般人宜用食補，可以選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，像是花生雞爪湯、蓮藕排骨湯、蘿蔔排骨湯等。
2、天氣漸漸轉涼，許多人在飲食方面也會開始進補，往往會吃上一些羊肉、火鍋等食物來達到暖胃的目的。但過度進食厚膩的大魚大肉並非正確的選擇，應該在平衡飲食五味基礎上，根據每個人不同的身體狀況，適當多吃一些甘潤的食物養肺潤腸。
3、此節氣的養生食物最好以潤肺生津，健脾益胃為主，適宜吃的有百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等，避免辛辣刺激。
4、天氣乾燥易出現口渴、喉嚨乾、唇燥、皮膚乾澀等「秋燥病」，應多吃水果，常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶等滿足肌體的需要，提高抗燥力。
飲食上應注意：不喝冷飲；少吃或不吃含鹽量較高的食物，如鹹菜、醬菜、筍乾、鹹肉等鹹食；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精；不宜多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒等；慎喝涼茶，上班族工作繁忙，經常熬夜，到了寒露時節，由於天氣變化大，容易出現口舌乾燥、牙齦腫痛等「上火」的症狀，喝涼茶則會加重「秋燥」的症狀，耗氣傷陰。
二、衣的養生與禁忌
1、腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響，特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒，寒露時節尤其要注意保暖防寒，以免感冒等。這個時候不要再穿夏季的涼鞋了，以免「寒從足生」，而應穿著舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵。
2、低溫會使血壓升高，導致腦血管破裂，寒冷會使血液粘稠度增高，促使血栓形成，故而需要注意保暖，時時提防。
3、不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。
三、住的養生與禁忌
寒露節氣寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。可在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境充滿生機又能凈化空氣促進身體健康。
四、行的養生與禁忌
宜早睡早起、睡眠充足，注意勞逸結合。早起可減少血栓形成的機會，起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有幫助。
五、育的養生與禁忌
根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、快步走、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。秋遊也一種好的活動，既可調節精神又可強身健體，可貼近大自然，又能收斂心神，也可達到鍛鍊的目的。
六、樂的養生與禁忌
寒露後容易讓人有淒涼的感覺，出現情緒不穩，多愁善感的憂鬱心情，建議郊遊、遠足、賞秋菊等，避免清秋落寞的心理。秋季是運動鍛鍊的大好時機，既可調節精神又可強身健體，達到動靜合一的精神調養，培養樂觀豁達的心情，以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。
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