| 女孩要幹嘛記者郭奕均／台北報導
不少人可能常常覺得，「小病不斷，大病沒有」，即使沒有多嚴重的疾病，但各種問題接連不斷，一下長痘痘、一下頭痛、一下腸胃不舒服...等，或許都和體內累積太多毒素有關。而要預防身心靈失衡，排毒（Detox）概念要有。專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師提醒，雖然健康的人體自帶排毒功能，但隨著年齡增長、使用身體失當、環境污染嚴重等種種因素，都可能弱化我們與生俱來的自我調節機能。洛桑醫師也教大家7招，聰明排毒，其中他還分享自己喝最多的，竟是普洱茶，有效排毒又養生！
▲洛桑醫師喝最多的就是普洱茶，幫助排毒，健康好處多多。（圖／資料照）
1、護心食茶油。
老一輩台灣人喝苦茶油顧胃，新一代懂保養的聰明人廚房裡不會只有一瓶沙拉油。苦茶油、初榨橄欖油（Extra Virgin）輪流交替著用，營養攝取更完整，還能幫助排毒系統恢復正常、預防心血管疾病。
洛桑醫師更透露，有研究發現，食用苦茶油能預防動脈粥樣硬化、降低血液中的低密度膽固醇（俗稱的壞膽固醇）、減緩血栓形成趨勢。整體而言，不只對胃好，吃好油，心血管一併受惠。
▲食用苦茶油是排毒妙方之一，最廣為人知的，還有能預防心血管疾病。（圖／翻攝自Pixabay）
2、喝小茴香水。
洛桑醫師教大家，一茶匙小茴香籽以五、六百毫升熱水泡開即可飲用。怕味道太重，用一公升水泡也可以。除了有淨化血液、清除毒素方面的好處外，喝了它還比較不會餓，有助於體重控制。（但孕婦先不要）
附加好處是女孩子月經更順，以及益於褪黑激素生成，代表晚上能睡得更熟更香。小茴香水同時也是最天然的漱口水，讓口氣更清新，大家不妨試試。
3、排除煩惱心。
洛桑醫師舉力，如果有個人開車擋到你，或是有人對你說話不客氣、行為舉止不合你意時，打開覺察力，靜心一想你就會發現：他可能也是被某些煩惱給逼的。
當你靈光乍現，有能力為他拔除煩惱，又正值好時機，那麼你就可以去做。否則，退一步維護自己內心的平靜，也是挺好。與煩惱共舞，怎麼跳都難看，還是忘了算了吧！
4、早上刮舌苔。
日本學者發現，不光是減少蛀牙機率、避開各種口腔問題，天天清理舌苔，對於預防肺炎和流感也都有幫助。若用牙刷你力道要輕一點（以軟刷毛為佳），別傷了舌頭，或是買專門的舌苔清潔棒來用，也是很好。無需過度清潔，每天早上刮一次就可以。
5、記得換床單。
洛桑醫師建議，至少兩週換一次，洗完再曬太陽，那更是大加分。人晚上睡覺，有三、四萬肉眼看不見的代謝皮膚細胞掉在床上，細菌、黴菌、塵蟎天天吃到飽，飽暖了之後就開始繁衍後代，大蟲小蟲陪你一起睡，然後你就過敏了。
打噴嚏、眼睛癢、沒有感冒卻咳嗽、皮膚癢、喉嚨癢甚至引發氣喘，很多人因此吃了擦了不少冤枉藥。勤換寢具，減少病原微生物的食物來源，從源頭斷開過敏發炎，省下藥物、省下揉眼睛擤鼻涕的力氣！
▲換床單是日常小事，卻是非常重要的事，可從源頭斷開過敏發炎。（圖／翻攝自Pixabay）
6、常喝普洱茶。
洛桑醫師分享，「普洱茶是我喝得最多的一種茶！學生時代，親友都還會特地從家鄉寄茶餅過來呢」，這種香氣馥郁的黑茶，受到中西方醫界一致肯定，是對人體非常有益的排毒茶、養生茶。
準備減肥、控制三高、預防退化性疾病，或吃得太脹了、想消食解膩，都很適合來喝普洱茶。因為它咖啡因含量很低，晚上喝也不怕干擾睡眠。
7、只吃八小時。
把進食時間集中在八小時內，剩下十六小時禁食（可以喝水），這就是洛桑醫師所提倡的「十六小時輕斷食」。無須專家從旁指導，或去參加什麼斷食營，自己在家就能做到。除了孕婦、發育中青少年和幼童、病後正在復原的人先不要，一般人都能一起這樣做。
▲洛桑醫師教大家做到簡單7件事，為身心好好排毒。（圖／洛桑醫師提供）